[꿀팁] 자존감 UP! 나를 사랑하는 방법

[꿀팁] 자존감 UP! 나를 사랑하는 방법

자존감을 높이는 것은 단순히 자신을 칭찬하는 것만이 아닙니다. 작은 성공 경험을 축적하고, 스스로에게 긍정적인 메시지를 전달하며, 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 또한, 다른 사람들과의 관계를 통해 자신감을 얻고, 새로운 것에 도전하며 성장하는 경험을 쌓는 것도 자존감 향상에 도움이 됩니다.

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작은 성공에서 시작되는 변화

수진이는 어릴 적부터 남들과 비교하며 자신을 작게 만들곤 했다. "나는 왜 저렇게 못하지?", "나는 항상 뒤처지는 것 같아"라는 생각에 사로잡혀 자신감을 잃어버렸다. 대학에 진학하고도 수진이는 여전히 자신감 없는 모습이었다. 과제를 제출할 때마다 떨리고, 발표 시간에는 얼굴이 빨개져서 아무 말도 못했다.

 

그러던 어느 날, 수진이는 우연히 자존감에 대한 책을 읽게 되었다. 책에서는 작은 성공 경험을 쌓는 것이 자존감을 높이는 데 중요하다고 강조했다. 수진이는 책의 내용을 따라 매일 아침 거울을 보며 "나는 할 수 있다", "나는 소중한 사람이다"라고 되뇌었다. 처음에는 어색했지만, 꾸준히 반복하자 조금씩 자신감이 생기기 시작했다.

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긍정적인 자기 대화의 힘

수진이는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 그날 하루 있었던 일들을 떠올리며 자신을 칭찬하는 시간을 가졌다. "오늘 발표는 조금 떨렸지만, 끝까지 해냈어.", "오늘은 새로운 레시피로 요리를 해봤는데, 정말 맛있었어."와 같이 작은 성공이라도 놓치지 않고 칭찬하며 자신감을 북돋아 주었다.

또한, 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 말로 바꾸는 연습을 했다. 예를 들어, "나는 항상 실수해"라는 생각이 들면 "나는 실수를 통해 배우고 성장할 수 있어"라고 바꾸는 식이다. 처음에는 어색했지만, 꾸준히 연습하자 부정적인 생각이 줄어들고 긍정적인 마음이 자리 잡기 시작했다.

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관계 속에서 성장하기

수진이는 사람들과의 관계를 통해서도 자존감을 높일 수 있다는 것을 깨달았다. 자신감이 없어 사람들과의 관계를 꺼리던 수진이었지만, 용기를 내어 사람들에게 다가가기 시작했다. 동아리 활동에 적극적으로 참여하고, 새로운 사람들을 만나면서 자신감을 얻었다.

특히, 멘토와의 만남은 수진이에게 큰 영향을 미쳤다. 멘토는 수진이의 강점을 발견하고 격려해주었고, 수진이는 멘토의 조언을 통해 자신감을 회복하고 목표를 향해 나아갈 수 있었다.

 

자존감을 높이는 것은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 꾸준한 노력과 실천을 통해 가능합니다. 작은 변화부터 시작하여 자신을 사랑하고 존중하는 마음을 키워나가는 것이 중요합니다.